情绪的减压与放松——嘉定工业区妇联开展心理健康专题讲座
为掌握压力疏导的有效方法，学会情绪管理的技巧，更好地应对来自工作生活中的压力，6月15日下午，嘉定工业区妇联在嘉定工业区新时代文明实践分中心开展《情绪的减压与放松》专题讲座，共有40余位妇女干部参与讲座。
讲座邀请到了国家二级心理咨询师，国家二级企业培训师，NGH美国认证催眠师、催眠教练，高级企业EAP执行师——许烨。许烨主要通过对自身情绪的觉察，身体的舒展与精神冥想，改善疲惫感与焦虑感。
讲座伊始，许烨就放了一段舒缓的轻音乐，引导大家进入了冥想状态，妇女干部们根据老师温柔的语言引导，慢慢地全身心的放松下来。在经历了20分钟的冥想初体验后，妇女干部们踊跃分享了自己冥想时的身心感受，并提出了自己在日常生活中遇到的一些问题，许老师一一对其解答。
在冥想后，许烨给大家带来了一段肢体舒展的健身操，首先请现场的妇女干部们两两组队，在老师的指导下，拍打、按压、拉伸肩膀、手臂、头部等处，以达到肢体放松的目的，在完成了整套动作后，大家纷纷表示身体舒展了很多，在日常工作中也可以做做，以消除工作带来的疲惫感，放松身心。
妇女干部们在体验了冥想带给自身好处的同时，也学习到了减压的技巧，此次讲座得到了大家的一致好评！
嘉定工业区妇联
