女性秋季预防与养生——2018年“女性享健康”讲座下基层服务项目
为了更好地关注女性健康问题，关心女性成长，9月7日下午，由嘉定区妇联主办的2018年“女性享健康”讲座下基层服务项目来到了嘉定工业区，活动邀请到了王健教授为100余位基层妇女干部带来了一场女性秋季养生讲座。
白露的到来，意味着天气从炎热向凉爽过渡，这一时节如果调养不当，人体可出现皮肤干燥等“秋燥”症状。对此，王健表示，白露养生需防秋燥、防秋寒、防秋郁。
秋季，天气由凉爽向寒冷转变，稍一疏忽，咽干、眼涩、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状便纷纷“造访”。王医生指出，秋季阳气渐收，阴气生长，故养阴成为首要任务，而养阴的关键在于防燥。预防秋燥，重在饮食调理。秋季膳食提倡“少辛多酸”，宜多吃酸性食物，如苹果、山楂、猕猴桃、石榴、樱桃、柚子、柠檬、番茄等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，可避免发散泻肺。
王医生建议适当饮用菊花茶、枸杞子茶、芦根茶等秋季养生茶，老年朋友可吃些杏仁粥、橘皮粥、百合莲子粥、银耳粥、黑芝麻粥等养生粥，以健脾养胃，另外还要多吃些滋阴润燥的食物，如梨、芝麻、乌骨鸡、鸭蛋、核桃、银耳、燕窝、豆腐、百合、蜂蜜、藕等，可起到滋阴润肺的作用。据了解，应对秋燥不仅需要饮食上的调养，规律的锻炼可保持人体内旺盛的新陈代谢。王医生建议可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如快步走、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。但需要注意的是，运动时应避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度。
古人说“春捂秋冻”，所谓“秋冻”，通俗地说就是“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”，这是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。这样一来，可避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗等情况。然而，王医生特别提醒，“秋冻”还要因人、因天气变化而异。
入秋后，有人因为上火而心烦气躁、爱发脾气，还有人因为秋冬萧瑟触景生情，时常心情低落、伤感不止。专家指出，这种情绪反应要注意适当调节。所以，尤其女性，在秋季又、要注意保持良好平和的心境，要学会保持乐观豁达的心态，做到“不以物喜，不以己悲”。王医生建议，可以多听一些较为欢快的音乐，换一些暖色调的服饰来调节心情。而适量的运动和足够的日晒，能增强体质，对情绪也会有正面的调节作用。
现代社会中女性不仅承担着繁重的事业压力，也承担着更多的家庭责任，女性的健康问题更是成为影响家庭、社会和谐的重要因素。通过此次活动，在给女性朋友普及秋季养生知识的同时，也提升了女性健康保健意识，学会爱自己，才能让家庭更幸福。
嘉定工业区妇联
